美国一个专家讲得好，任何高科技都不能使人恢复到得病前的状态。有人患脑溢血，高科技开颅，打开一个洞，加上激光吸血，人倒救活了，你还是半身不遂。有人得心肌梗死，行，溶栓药打一针，0.1克1.5万元，放支架花了20万，活是活了，心肌还是坏死，还不如不得病。所以美国专家讲得好，好的医生是让人不得病的医生。
30努力40注意50轻松60成功
要过好人生100岁，最关键的先要过好第一个春天，头60岁，即耕耘劳作的春天。第一个春天过好了，第二个春天，60岁以后，即收获享受的春天就好过了。因为退休后，压力减轻了，时间富裕了，阅历丰富了，经验成熟了，就容易一马平川，一路平安到80岁。80岁以后只要好好关爱自己，不伤害自己，可以20年不变，平安到100岁，无病无痛，无疾而终。
但是，如果60岁以前一身是病，
糖尿病、冠心病、高血压，慢性病集一身，退休时，身体已经“糟”了，那么以后是肉体痛苦，精神折磨，七老八十，身心煎熬，人财两空。所以关键是人生第一春。
那么，60岁以前，什么时候最重要呢？60岁以前还有一关，这一关是20年，是各种疾病的高发期。男女有别，男的30～50岁，女的40～60岁。男性在30岁以后，是动脉粥样硬化的快速增长期，是健康易损期，慢性病高发期。在30～50岁这20年当中，40岁最重要。据5万多人的调查表明，40岁以前慢性病患病率是缓慢上升，总体上处较低水平，男性为9.9%，但40～44岁，患病率急剧上升至20.9%，肥胖率也倍增，40岁这个转折点非常明显。更重要的是体质、体能、心、肺、脑、肾功能逐步下降。
努力不过力 拼劲不拼命
人类很聪明，但却常常死于无知。许多人年纪轻轻就提前过劳死了，本该活到100岁却平均只有70岁，许多更聪明的白领、骨干、精英们本该活得更健康，更潇洒？却反而纷纷成了“白骨精”。上海社科院最新公布的“知识分子健康调查”显示，在知识分子最集中的北京，知识分子的平均寿命从10年前的59岁降到调查时期的53岁，这比1964年第二次全国人口普查时北京人均寿命75.85岁低了20岁。
最根本的是压力过大。美国哈里斯调查中心指出：60～90%的疾病与压力有关，而且都市里有近一半的人感到压力使他们的健康状况越来越糟。另外，压力可造成包括从心脑血管病、溃疡病、糖尿病、癌症、心理障碍到头痛、背痛、腰痛、失眠等至少100种以上的疾病。
“出力出汗不出血”，“拼脑拼劲不拼命”，有人认为事业要成功就必须放弃健康，那就大错而特错了，用世界卫生组织前总干事中岛宏博士的话来说就是“死于无知，死于愚昧”了。事业和健康是骨肉相连的亲兄弟，是风雨同舟的好朋友，而绝非一对冤家。
对比不攀比 适度不过度
按说，当前社会财富总量已是大大增加了，但社会的快乐总量却没有同步增加。原因是不少人把钱作为一切行为的最高目标，成了钱的奴隶，有了钱导致了炫耀性消费，而社会的快乐总量与少数人的炫耀性消费无关，反而导致多数人的失落。社会应当追求人们快乐的最大化，真正的快乐与财富有一定的相关，但只有约15%的相关，并主要表现在财富的早期增加阶段，中期与“闲”相关，后期与“健”相关。因为85%的快乐并不是来自物质和感官享受，而是来自心灵、精神层面的诸如生活态度、观念意志、友情、家庭、人际关系等与闲、健相关的因素。这就牵涉到“物质永远不会人人平等，但生活快乐可以人人平等”的人生本质问题。只要是盲目攀比，一定带来痛苦，而且攀比首先伤害自己，即使比尔·盖茨，要是攀比的话，他不如别人的地方要比超过别人的地方多得多，只能暗自生气。相反，对比是理性的，每一个人都是独特的，都是不可替代的。即使穷人，也有许多值得快乐的地方，也还有许多不如他的人，他可以像任何人一样快乐无忧。英国有个故事说到某位国王因严重忧郁不治，最后，某名医告诉他，只有让一个最快乐的人来把快乐分享给他，才能治愈。国王下令遍访全国，寻找最快乐的人，结果找到大臣、将军、富豪，以为他们一定最快乐，结果个个心事重重，郁郁寡欢。失望之余，听到远处有悠闲的歌声，循声走去，发现是一位自由自在的乞丐，在唱着无忧无虑的歌曲，最后是他治好了国王的抑郁。生活中许多东西是不公平的，但不要紧，我们最重要的快乐倒是公平的，是人人可以享有的，这不是什么阿Q精神，这是一种智者的心态。
常想王选常学金庸
2006年2月，被誉为“中国现代印刷之父”、“当代毕昇”的两院院士、北京大学教授王选因病医治无效，在北京协和医院逝世，终年70岁。王选教授是个典型的“拼命三郎”。一旦做起一个项目来，就总有一种疯狂的劲头。有时候经常工作一天一夜，然后睡个觉，常常累得连脱衣服的力气都没有，坐在床上就睡着了。有时候工作一个通宵，早上到饭店里，刚叫完菜，人就已经睡着了。就是这样的工作状态打乱了正常的生活规律，所以不久他就病倒了。现在看来，这是一种过度疲劳所致的全身功能失调。但王选教授太热爱他的工作了，当症状稍有减轻时，他就马上开始大量看文献，并且承担了一个项目，和同事一起做计算机高级语言编辑系统。在事业上，王选教授确实创造了高峰，但他的身体所承受的重压却越来越危险。
大家想想：为什么不能换一种工作方式，让自己劳逸结合呢？按正常的工作、生活规律，并不一定就做不好工作，如果王选教授在自己累不堪言的时候，能够适度休息，适度缓解，适度调整，他就会活到90岁、100岁。如果这样，他对国家的贡献将会更大。这样一个对国家有重要贡献的教授，这么早就离开了人世，实在是可惜。
大家应该多学学金庸先生。金庸老先生80高龄，精神矍铄，潇洒从容。他给了我们一个很好的启示：乐观豁达养天年。金庸先生学识渊博，著作等身，但他不尚奢华，饮食简单清淡，七八分饱，衣着自然简朴。生活方式有张有弛，羡慕“且自逍遥没人管”的生活，过的是一种慢生活。金庸先生做事都是徐徐缓缓，最后也都做好了，他这样对健康很有好处。
自己教育自己·掌握健康知识
人活百年不是梦
100岁，这是大自然赐予我们的神圣的生理寿命，但前提是你必须关爱自己而不要自己伤害自己。同时还要健康，因为不健康，就要受病痛折磨，这还不够，还要快乐，因为快乐是人生至高境界。每天早上一睁眼，太阳每天都是新的，心情每天都是美好的，生活每天都是充实的。
根据科学推测，人类生理寿命应比现在的实际寿命长得多。那么人的生理寿命应该是多少呢？
按照生物学原理，哺乳动物的寿命应该是生长期的5～6倍。人的生长期是到最后一颗牙齿长出来的时间（20～25岁），照此计算，人最长寿命应该是6×25，150岁，最短是5×20，100岁。也就是说，人再长寿不会超过150岁，人再短命不会短于100岁，这是大自然赋予我们的寿命。
生如春花绚烂 走若秋叶静美
人的生老病死如春夏秋冬一样是自然规律，但死的方式却不同。一种是自然凋亡，一种是病理死亡。怎样才算是自然凋亡呢？
自然凋亡即程序死亡，正如春天的花儿凋谢，冬日的树木落叶，对人而言就是无病无痛，无疾而终，百岁之后，静静离去在睡梦中。就像宋美龄106岁，睡了一觉就走了。然而现在绝大多数人都是病理死亡，即提前死亡，这种死亡犹如树木经风雨摧残，病虫损害，在夏天即枯萎死亡。对人而言就是患病后的肉体痛苦，心灵折磨，七十八十，身心煎熬，人财两空。
人人都希望自然凋亡，可现在的社会普遍现象却是提前得病，提前残废，提前死亡，这是为什么呢？原因是我们违背了自然规律，违背了生命规律，一句话，我们违背了科学的生活方式。
身体是件艺术品
人的躯体奇妙到什么地步呢？很难说清楚。我举一个简单的例子。2003年美国造了一个全世界最先进的超级核动力
航空母舰里根号。花了多少钱呢？40亿美元。载重10万吨，用了100万吨钢材，10万吨铝材，还有核动力等，全世界最先进的设备都在里面，可以说全是高科技的东西。剪彩那天，里根去不了，因为老年痴呆，夫人南希只好代他出席。有人就问了，你美国能花40亿美元用100万吨钢材造一个这么先进的航母，里根的大脑就100多克，怎么就治不好老年痴呆症呢？为什么？因为人体太复杂了。
人是自然界最高级的生命，宗教说人是上帝造的，咱不说宗教，但人的确是自然界最好的造物。你说阿波罗登月
火箭，复杂得不得了；波音747飞机多复杂啊，一架飞机5000家工厂做的，600万个零件。可是人呢，人一个细胞基因，1个细胞30亿，30万万个碱基对。你一架波音747飞机才600万个零件，不如人一个细胞的几十分之一。人的结构是神造的，远远比人造的复杂、奇妙。人造不如神造。人的器官最完美，千万不要让医生随便在身上动刀子。现在我们许多人，健康人，抽烟啊，喝酒啊，
麻将啊，赌博啊，都是自己伤害自己。你自己伤害自己，医生也救不了你。
健康的四个元素
按照联合国世界卫生组织的定义，健康由四个元素组成：一是父母遗传，占15分；二是环境，占17分，其中社会环境占10分，自然环境占7分；三是医疗、医院、技术，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。即是说，决定一个人的健康的因素中，基因加环境，有32分是改变不了的。但有68分可以人为控制。
一个人高矮胖瘦、长相、健康和父母有关系，姚明的父母曾分别是国家男篮女篮的主力中锋。父母高血压，子女有45%的几率得高血压；父母双方一个高血压，子女有28%的几率得高血压；父母双方血压正常，子女有3.5%的几率得高血压。我们所里有个小女孩，7岁胆固醇1080，11岁心绞痛、心肌梗死，13岁冠脉造影3支血管高度狭窄，15岁一走路就心绞痛，不得不做冠脉搭桥术。15岁上初三，冠脉搭了4根桥，和叶利钦搭得一样多，比克林顿多一根。为什么？爸爸胆固醇500多，妈妈胆固醇600多，具有家族高胆固醇脂血症。
医院、医疗，在健康中只占8分。但在2001年，我们为此花费了6140亿，去年花了8000亿。生活方式占60分，所以健康的钥匙在自己手里：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。荣誉再高，是领导的，是领导的栽培；成绩再大，是大家的，是大家的齐心协力；金钱再多，是子女的，只有身体是自己的。关爱自己就是关爱家庭，关爱社会，关爱祖国。
智者不惑一“智”千金
在我国物质文明大大进步了的今天，为什么一些慢性病反而更多了？发病年龄更早了？一些原来可以控制的高血压、
糖尿病不但控制率很低，而且并发症很高？慢性病的形势怎么越来越严峻了？
归纳起来原因有三：
一、无知无为。即病于无知，死于无知。
二、有知难为。许多中青年人，有保健知识，也想健康，但工作、生活、家庭的压力过大，权衡下来是无奈，只好透支健康，浓缩生命。
三、有知不为。更多的人尽管知道保健知识，但实践中就是做不到。这就是人性的弱点。
人性中有一个知、信、行的落差公式，或称闻道、悟道、行道公式。这个公式是：100个人闻道，其中能悟道者仅50人，而能行道者则不到10人。
目前，城市中大多数人属于第二、三种。知识与行为、闻道与行道之间有这么大的鸿沟，那么应该怎么办呢？
古人说：智者不惑，勇者不惧。何为智者？遇事不惑者也。遇到一件事，一个问题，能够全面、客观、有深度地进行综合分析、思考和比较，不仅知其然还知其所以然。然后认清目标，矢志不渝，持之以恒，百折不挠，水滴石穿，终成正果。智与知不同，知是知识，一学就会，但只是表层知识，并不形成性格，不一定能变成信念与行为。而智是“知”加上“日”，即有了知识后，还要日日潜思精炼，天天悟道行道，才能提升成智慧，升华成性格；才能遇事登高望远，高屋建瓴，并且持之以恒，一以贯之。能做到智和勇，不是容易的事。
有了这种“智”，即理智、才智和睿智，而且要从青少年抓起，那么天下就没有什么难事了，这样一来，戒烟限酒、控制体重、合理膳食、坚持运动、心理平衡、控制高血压、控制糖尿病等等所有问题都会变得十分自然，十分顺畅，水到渠成，顺理成章。
人过六十防慢病
我国60多岁的人平均每个人患6种慢性病。
慢性病是危害人类健康的主要疾病。
从现代观点来看，影响人类健康最主要的疾病总称为“慢性非传染性疾病”，简称“慢病”。其中心脑血管疾病1992年占全世界人口死亡原因的25%，1998年占到29%，到2000年已经上升到33%，整个慢病占死亡率的2/3。因此，慢病是致死、致残的主要原因，其中又以心脑血管疾病最多。
慢病形成的原因既有内因也有外因，内因、外因交互作用形成疾病。其实，病因是非常复杂的过程。比如，常常有人说，他既不抽烟又不喝酒，胆固醇不高，不肥胖，坚持锻炼身体，可是他仍然患了高血压病。这是内因及一些外部多种原因作用的结果。但是，由于他注意生活方式的改善，发生其他动脉硬化疾病的概率就低。如果患有高血压病，又不注意生活方式的改善，那么他发生其他疾病的危险因素就会成倍增加。