关爱自己：洪昭光天天健康方案 作者：洪昭光
自己关爱自己·树立健康观念
不要透支健康 不要死于无知
21世纪是健康和生命受到空前关注的世纪，因为世上没有什么比健康和生命更重要的了。但21世纪又是个竞争激烈、人才辈出、群星灿烂的世纪，各路精英异军突起，引领风骚，创造了一个个奇迹，但同时却又有许多青年英才、企业家、科学家相继倒下，他们不是死于工作，而是死于对健康的无知和漠视。死于无知，个人失去一切，美好家庭破灭。幼年丧父，中年丧夫，老年丧子。古人说：哀莫大于心死。现在是：哀莫大于对健康无知。
杰出英才的贡献犹如朗朗夜空中的启明星，给人希望，给人力量，而许多优秀白领、骨干、精英却“透支健康，提前死亡”，使人扼腕痛惜。我们大家应该立即行动起来，不要透支健康，不要死于无知。
英年早逝谁之过
英年早逝谁之过？个人对健康生命的漠视和糊涂是主要原因，但社会因素也不可忽视。在一个转型期的社会，物欲日盛，急功近利，人们思想浮躁，心情烦躁，工作急躁，整个社会处于阴虚阳亢的状态，反映到人的生物体内，必然导致交感神经与副交感神经的功能失调，造成一系列亚健康和生活方式疾病。
中年压力，原因不同。有因重任在肩，出于高度责任心的；有因学术研究，出于执着事业心的；有因利益驱动，出于利欲熏心的；还有纯因病于无知死于无心的。但不管原因为何，结局都一样：失去了健康，错错错；失去了生命，痛痛痛。
面对社会的“虚火”怎么办呢？想想白居易的故事也许是一剂清凉药。当年白居易任杭州太守时曾请教一位高僧关于“佛的真谛”是什么。高僧说，就8个字：“诸恶莫作，众善奉行。”白居易说：这不太简单了吗？连3岁孩子都知道。高僧说：是的，3岁孩子知道，但80岁老人做不到。一语道破了古今中外人性的根本弱点：知、行脱节。闻道者百人之众，悟道者仅约五十，行道者只寥寥数人而已。知，信，行，落差之大道出了英年早逝的本质原因：“知道，做不到。”11次获得
乒乓球世界冠军的张怡宁说：最大的对手是自己，只要能战胜自己，真正的对手就不多了。同样道理，中年人健康的最大对手也是自己，只要能战胜自己的弱点，真正做到科学工作，科学生活，那么，疾病就很难侵犯你了。
健康金字塔，塔下四种人
21世纪，健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完满状态。这就好比一层层向上的金字塔，是全方位的概念，而不仅仅是指没有疾病，或没有不舒服，更不仅仅是指体格健壮。
一个人到医院检查，所有化验及B超、CT、心电图一切正常。他是否健康呢？不一定，因为如果他做了亏心事，他贪污了，整天提心吊胆，害怕警察敲门，他已经不健康了。有一位拳王，天下无敌手，但他也不健康,为什么呢？因为他犯罪进监狱了。因此，健康素质高的人也一定是思想道德、科学文化素质比较高的人。
对健康有四种不同心态的人：第一种人是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，一百二十；第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果健康保值，平安九十；第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，只能带病活到七十八十；第四种人是糊涂人，他们之中许多是白领精英，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，五十六十。四种态度，四种结局；因为健康面前人人平等，种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。
健康是金子
世界卫生组织早在1953年就提出“健康是金子”的主题口号，希望人们要像对待金子一样珍爱生命。
健康比金子还珍贵，因为健康很难再生或不可再生，一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态，就像一张白纸，揉过之后再也不可能恢复到原先的平整一样。
健康本是人类古往今来一直的追求，但面对现代社会的各种诱惑，是过有节制的生活，还是纵情人生，却令许多人感到难以选择。其原因既有不得已，也与意志力、生活观念、科学发展等多方面有关。
生命与健康是一条单行线，“奔流到海不复回”。
健康是和谐
和谐，不仅指身体内部的和谐，还包括人与人之间的和谐，人与大自然的和谐。敬畏大自然，爱护大自然就是爱护我们自己，破坏人与大自然的平衡，就会受到大自然的惩罚。追求健康也要按自然规律办事。身体内部和谐的体现就是健康，人的生理、心理、精神这三个方面要和谐，如果这三个方面的和谐关系都协调好了，也就做到了真正意义上的健康。
在自然界里，周而复始不停运转的日月星辰都是球形的，从耗能的角度来看，圆形运动最节约。而人在和谐的情况下耗能最少。如果耗能多，生命就凋亡得快。人随时都在消耗能量，耗能少的人寿命就长，耗能多的人寿命会短。实际上，这是自然界的一个共同规律。现在不和谐的事儿还真是不少，不但身心不和谐造成的疾病多了，发病率高了，疾病低龄化了，同样的病，过去六七十岁才会得，现在二三十岁就得了；家庭呢，打架的多了，离婚的多了，刑事案件多了，经济纠纷多了。如果老处在这种不和谐的状态下，从社会角度来讲，运行成本就高。出了事，公安局出动，上法院再告你，耗能，社会为了维护稳定就要消耗很高的成本，经济上会有很多不必要的损耗。家庭不和谐最消耗人的精力，对个人健康的影响最大。和谐是最低的投入，能达到最好的效果。如果我们能保持个人身心的和谐和家庭的和谐，那就是对经济发展做出的最大贡献了。所以说，“构建和谐社会”是一种很符合自然规律的提法。个人身心和谐，家庭和谐，社区和谐，社会和谐，国家和谐，一切都朝着和谐方向发展，那我们这个社会就会变得非常美好。
健康是节约
美国的研究表明：高超的医疗技术可以减少10%的过早死亡，而健康生活方式不用花多少钱可以减少70%的过早死亡，也就是说，大多数人可以通过自我保健达到健康百岁。我国的研究表明：1元的预防投入可以节省医药费8.59元。临床经验表明又可相应节约近百元的重症抢救费。
2001年，我国卫生资源总消耗为6140亿元人民币，占当年GDP的6.4%；因病，因伤残，因过早死亡损失7800亿元，占GDP的8.2%，合计约为14000亿元，占GDP的14.6%。而近年来，其增长速度已远超过国民经济增长及居民实际收入增长速度。14000亿元，是什么概念呢？长江三峡工程举世闻名，15年总投资才2000亿元；南水北调是跨世纪工程，50年总投资才5000亿元。而健康问题一年损失上万亿元财富，这是多么惊人。而更为严重的是，健康问题带来了因病致贫、因病返贫和无法估量的肉体和精神的痛苦等社会问题。
健康已成为人们最关心的热点话题之一，因为健康的成本越来越高，疾病的负担越来越重，而健康又是生活中最重要的元素。没有健康就没有小康，没有健康就没有一切。
病多不是因为钱多，而是保健知识不多
近年北京市调查，小学生已经有了高血压，中学生也有动脉硬化了。为什么经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多，肿瘤、
糖尿病多，都是经济发达了，生活富裕造成的。
事实上，这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏而产生的。
美国的经济表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长。
美国白领地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？因为白领人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。
如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可在经济发达的同时更健康，而不是病更多，所以首先要提及的是病越来越多绝不是物质丰富了，收入多了，钱多了，是因为卫生保健知识没跟上。
健康的钥匙在自己手中
医生有用吗？有用，可以帮助你，不过很有限，只占8%左右。当身体出现不适感后，最先的发现者，不是医生，而是我们本人。谁也不可能像自己了解自己身体那样清楚。比如说，你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大正好？这些，别人是无法替你把握的，唯有靠自己在长期的生活、养生中去体验，去总结，去调整，才能恰到好处。健康的钥匙掌握在自己手里。我送大家四句话：有病看西医，养生靠中医。要想寿而康，九成靠自己。
健康是“1”其他都是“0”
人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。拥有健康就有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。一个人能力再强，本事再大，就算你是个劳模，荣誉是谁的啊？荣誉是领导的。没有领导的关心、爱护、帮助、扶持，你怎么会有今天的荣誉？成绩是谁的啊？成绩是大家的。没有大家齐心协力，互相帮助，你又怎么能取得好的成绩呢？金钱是谁的呢？金钱是子女的。你就是有金山、银山，你死了1分钱也带不走啊！你只得是空空手来，空空手走。老伴是谁的呢？今天你死了，明天老伴可能跟别人走了！荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，老伴是人家的，只有身体是你自己的。
健康面前人人平等
健康面前是人人平等的，只要你违背了客观规律，你就会受到惩罚。哪怕你是富豪、你是皇帝，只要你不遵循健康规律，你活的寿命就会比百姓还要短。在健康面前，财富、地位、权力都无济于事。而顺应客观规律的“聪明”人，才一生平安。
人世间很多事不公平，但上帝是公平的。维多利亚宣言提出的健康四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果你条条对着干，你比别人得病的机会就高得多，所以，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。
健康不仅属于你
西方谚语“人生如航海”，民间俗话“平安就是福”，都是寓意人生坎坷，山高路险，要像如临深渊、如履薄冰那样地关爱自己。
漫漫人生路，处处危险多。在人生的棋盘上，只要有一点失误，哪怕是小小的失误，就可能使你满盘皆输，好像“泰坦尼克号”，一瞬间，庞然大物葬身海底，一生心血化为乌有。
世界上第一例有病历确诊、有尸解证实的冠心病猝死病人是英国著名外科医生亨特，只因一次学术争论，一代名医，一怒之下，一命呜呼。一位42岁的副教授为赶论文发表，3天3夜未出实验室，发现时已死在实验桌上。有位加籍华裔教育专家，先后回国100余次，工作全力以赴，废寝忘食，结果不幸猝死在连续奔波的旅途中。
中年男人最大的渴望是爱名爱利爱攀比，最大的不懂是不懂爱健康，不懂爱家人，不懂爱自己，结果一不慎成千古恨，再悔恨已百年身。
过去说：健康是你自己的，只说对了一半，准确地说应当是：健康是属于你和爱你的人的。你的去世，个人损失只是“冰山的一角”，冰山的90%都在水下看不见，你的去世至少造成对10个最亲近的人的直接伤害，对几十个亲友的间接伤害，还有无法估计的事业损失。越爱你的人受害越大，真正的“亲者痛”啊。面对这种“痛中之痛”，人们岂能无动于衷!
恐慌比病毒更可怕
众所周知，病毒因有传染性、致命性而十分可怕。一场突如其来的“非典”使满园春色的古都变成满街口罩的城市。但再可怕的“非典”，也是可防、可治而不可怕的。
然而有一种伴随“非典”而来的精神病毒叫恐慌，却比“非典”本身更可怕，虽然电子显微镜下看不见，但恐慌传播速度之快，杀伤力之大，却远远超过“非典”。有一个西方寓言：有一天，上帝决定惩治某些人，于是派霍乱之神——霍列拉到人间，让他杀死3万人。过了一段时间，霍列拉回去复命时，上帝发怒了：“我只让你杀死3万人，你为何杀死20万人？”面对上帝的质问，霍列拉感到很委屈：“我只杀了3万人，其他的17万人都是他们自己把自己吓死的。”这则寓言说明了恐慌心理的巨大负面影响。
恐慌使人群免疫力下降，疾病发病率上升，恐慌使病人丧失信心，抵抗力进一步降低，病死率增高。恐慌与病毒流行结伴而行、狼狈为奸，但却比病毒更加可怕。恐慌不仅杀伤力大，而且传播速度要比真正的病毒快上千百倍。
恐慌来自何处？与病毒不同，恐慌是来自我们自身的无知和无奈。一个人只要有科学知识、科学素养、科学的世界观，那么再大的天灾人祸、突发事件，他都会冷静地面对，理性地认识，智慧地战胜，他都能做到自信、自强、自制，都不会被灾难吓倒。在这里，精神的力量真正超过了物质的力量。
好医生是让人不得病的医生
20世纪，人们更多追求治病，21世纪，人们更多地追求健康。因为治病是下游，健康是上游。从下游走向上游，是当今时代的呼唤，是社会文明进步的表现。
医学的第一目的是促进健康，预防疾病。
我们做医生的不能让人不死，但可以让人不早死，让人自然凋亡。