台湾保健医师告诉您：荷尔蒙让我如此美丽
作者：刘淑玉
出版社：吉林出版集团
本书由中国台湾著名女性保健专家刘淑玉编写。书中对存在于人体中的荷尔蒙的机能，荷尔蒙平衡在身体健康和美容保养中不可忽视的作用，以及荷尔蒙失衡对人体的危害等方面作了详细说明。从一个更高的层次、更新的角度使人们更加珍视健康、永保青春，作者用简便易行的方法引导人们在日常生活中自我维持、改善荷尔蒙均衡，以达到养生、美容的目的，是渴望百病不侵的人及随时想抓住青春与美丽的女性朋友不可不读的书。
1美丽人生从认识荷尔蒙开始
万能的荷尔蒙主宰了人类的身体
均衡荷尔蒙是年轻美貌的源泉
荷尔蒙水平的自我测试
女性衰老的真凶：荷尔蒙水平的下降
女性魅力之源——女性荷尔蒙
男性荷尔蒙的秘密
荷尔蒙是身体的润滑油
人体水分均衡的精算师——抗利尿荷尔蒙
事半功倍地学习与工作——善用记忆荷尔蒙的分泌规律
了解压力荷尔蒙，合理调节情绪
拥有健康秀发的秘密
科学对待荷尔蒙
你不能擅自补充荷尔蒙
女性荷尔蒙是女人一生幸福之源
荷尔蒙之间微妙平衡是人体健康的关键
滥用男性荷尔蒙的危害
预防及治疗糖尿病的良方
荷尔蒙均衡协调的重要性
会睡的孩子长得好，会睡的成人能长寿
荷尔蒙帮你调时差
适量运动有益无害
慎服少服药物，不干扰荷尔蒙的平衡
疏解压力，轻松活到150岁
透视荷尔蒙失衡的种种
荷尔蒙失衡的常见表现
甲状腺荷尔蒙分泌异常的喜与忧
成长荷尔蒙失衡的恶果
长成匀称适中身材的奥秘
偷吃禁果害处多
懂爱的女人最美丽
性荷尔蒙失衡的恶果
荷尔蒙是最好的药
迎接“荷尔蒙世纪”的来临
万能的荷尔蒙主宰了人类的身体
当你刚刚听说荷尔蒙一词，是不是感到神秘和陌生？其实，揭开它薄薄的面纱，你就会恍然大悟。原来荷尔蒙就是大家所熟悉的、激素的代名词。追根寻源，荷尔蒙是来源于英文Hormone的译音。
荷尔蒙是人体内的生物信使。别看它们个头微小，小到即便用显微镜也很难找得到。不过，你可不要小瞧这群信使，即使重量不足1/3000克的荷尔蒙也能在你的体内翻江倒海，发挥出惊天动地的作用。它们在你的体内相互联系、相互影响，掌控着你一生的健康，关系到你一生的幸福。比如：荷尔蒙产生的力量在性别上决定了你是男还是女；在性格上是温柔的还是刚烈的；在思维上是富有逻辑的还是漫无边际的；在身心上是健康的还是病态的；在衰老进度上是过快还是缓慢。
那么，这些生物小信使是从哪里来，又到哪里去呢？原来，人体内有许许多多的内分泌细胞，每一个内分泌细胞都是制造荷尔蒙的小作坊。这些内分泌细胞有群居的，也有散住的。群居的就形成了内分泌腺，如大脑内的脑垂体，脖子前面的甲状腺、甲状旁腺，肚子里的肾上腺、胰岛、卵巢及阴囊里的睾丸。散住的如胃肠黏膜中有胃肠荷尔蒙细胞，丘脑下部分泌肽类荷尔蒙细胞等。
你体内的内分泌腺或者内分泌细胞制造的这些小信使，也就是荷尔蒙，随着血液循环流动到身体的各个部位，而且履行着各自的职责，指挥体内的上百万亿个细胞，调节着身体的代谢、生长、发育和繁殖。
在每个人的体内有75种以上的荷尔蒙，其中的十余种对人体的健康和衰老发挥着极为重要的作用。下面让我们来认识人体内的主要荷尔蒙与它们所发挥的作用。
你已经对生物小信使，也就是荷尔蒙的作用有了初步的印象。让我们再来看看这群小信使在你的体内是怎样发号施令的，又是怎样使你的外貌发生变化的。
那年夏天，我的大学同学在上海聚会。毕业20年了，大家都已步入中年。聚会那天，我看得出来，无论男同学还是女同学为了这20年后难得的相聚都精心装扮了一番，尤其是女同胞们。聚会时令我惊讶的是同窗们在外貌上的变化：有的同学已呈现出臃肿的体态，脂粉遮不住的黑斑、皱纹跃然脸上，若是遇到小朋友，说不定还会被尊称为奶奶呢；而有的同学仍然保持着苗条的体型，肤色白皙靓丽，神态也充满活力，若与前者相比，少说也要年轻七八岁。原本是年龄相仿的同学，为什么有的同学过早的衰老了，而有的同学魅力依旧？他们的外貌年龄竟然有如此大的落差，难道仅仅是由于体质或境遇的不同吗？可能你会像我一样，产生这些疑问。
20年后相聚的同窗们，在外表年龄上显现差异的最大原因就是每个人体内的生物小信使的造化，也就是荷尔蒙均衡状况的显现。
荷尔蒙是非常强而有力的化学分子，控制人体内细胞化学元素的变化。它就像个裁判员，裁决你身体内的细胞应当燃烧分解多少食物，然后释放出多少能量；也决定你身体细胞要不要产生乳汁、毛发、分泌物、酶或其他新陈代谢产生的物质。
我们可以把荷尔蒙看成是开启或者锁住机体新陈代谢的化学钥匙。当荷尔蒙这把钥匙转动时，就能刺激大脑、胃肠、肌肉、生殖器官以及皮肤等部位的细胞工作。事实上，我们全身所有细胞多多少少都受荷尔蒙这把神奇钥匙的影响。如果没有了荷尔蒙，人体细胞上的新陈代谢的锁就打不开，细胞就没办法发挥全部的潜能。如果荷尔蒙分泌不均衡，或者水平下降了，身体就会发生严重问题，例如性格改变、性欲减退、心绪不宁、旷野恐惧症、记忆力衰退、失眠、畏寒、肥胖、血糖出问题、过敏以及肿痛发炎，等等。
如果你已经步入中年，但是你的荷尔蒙仍然能够均衡地分泌，或者不出现下降的情况。那么，你的体型就不会演变成苹果型，黑斑和皱纹也不会过早地爬上面颊。你就会像我上面提到的仍然保持年轻态、充满活力的女同胞一样，拥有轻盈的体态、美丽的肌肤、健康的身体。
你已经看到了荷尔蒙失去均衡时所导致的外貌变化，是不是也很想知道自己的荷尔蒙水平是否均衡？有没有下降的苗头？如果你有兴趣，就请进行自我测试，来判断你的荷尔蒙水平。请你回答如下问题，根据自己的实际情况选择相应的答案，并计算出总得分。
女性衰老的真凶：荷尔蒙水平的下降
如果你观赏过20世纪80年代的美国喜剧片《出水芙蓉》，你一定记得影片中美丽的游泳教练卡洛琳，也许你还会陶醉在“水上盛典”那场美轮美奂的花样游泳表演之中。卡洛琳美人鱼般曼妙的身姿，在水中婀娜多姿的翩翩起舞，犹如一朵美丽的芙蓉花，绽放在我的心里。从此，我喜欢用出水芙蓉比喻含苞怒放，或者蕴涵自然美的女性。
然而，即使是出水芙蓉般的卡洛琳也无法拒绝衰老。一般来说，女性朋友从30岁开始，荷尔蒙的制造者“卵巢”功能便开始衰退。其中，怀孕荷尔蒙和雌性荷尔蒙分泌量都将减少，使女性体内荷尔蒙常年处于不足的状态。随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，体内的荷尔蒙分泌量也会逐渐减少，令你自感苍老。特别是到了更年期，荷尔蒙的分泌几乎停止，从而导致更年期抑郁症，甚至萌发自杀的念头……
所谓的更年期就是卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。一般发生在45～55岁之间。部分女性在绝经期前后，可能出现一系列以植物神经功能失调为主的症候群，称为更年期综合征。荷尔蒙分泌失衡或者下降，就会引起更年期的系列症状。
卵巢是一个重要的内分泌腺，分泌多种荷尔蒙，其中主要是雌性荷尔蒙和怀孕荷尔蒙，还有少量的雄性荷尔蒙。
提到女性荷尔蒙，我要对你说一些悄悄话。
首先，你要知道女性荷尔蒙指的是卵巢分泌的雌性荷尔蒙和怀孕荷尔蒙的总称。你可不要忽视这两种荷尔蒙的作用。因为，你的皮肤皱纹是多是少、乳房是大是小、骨质有没有疏松、肌肉是否健美，以及心情愉悦还是抑郁都依赖于女性荷尔蒙均衡的分泌量。换句话说，你的女人味和女性器官的健康取决于女性荷尔蒙的状况。
雌性荷尔蒙最明显的作用是改变体内脂肪的分布，促进皮下脂肪沉积。所以，雌性荷尔蒙可以使你的皮下脂肪丰厚，帮助你抹平皱纹，令你皮肤饱满，富有光泽。怀孕荷尔蒙则能增强基础代谢，抑制雌性荷尔蒙的过量产生，同时分解雌性荷尔蒙沉积的脂肪；还能促使乳房的腺泡发育，使乳房增大，体温轻度升高。另外，怀孕荷尔蒙还可维持骨骼和肌肉的健康，促进血液的供应和运行，影响脂肪代谢，调节胆固醇的比例，等等。由此可见，女性荷尔蒙是女同胞们生长、发育的生物信使。一旦雌性荷尔蒙和怀孕荷尔蒙的比例失去均衡，你的身体就会出现各种各样的变化，甚至会发生疾病。
30岁以后，女性荷尔蒙会大量流失，容易引起月经异常、精神抑郁、骨质疏松症、肥胖、皱纹、色斑加重等现象；还可导致各种妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管炎乃至子宫肌瘤、不孕症等妇科疾病。除此之外，甚至还会面临心血管疾病、泌尿系统感染、糖尿病、乳腺病等病症的威胁与困扰。
我还要告诉你，女性的年龄不同，其卵巢的生长发育也处在不同阶段，年轻的和上了年纪的卵巢所分泌的荷尔蒙量也会有明显的差别。21～22岁是女性荷尔蒙分泌的最高峰；30岁左右卵巢开始逐年萎缩，各生理器官也由旺盛转入衰老，荷尔蒙量略减；45～55岁卵巢加速萎缩，卵巢分泌的荷尔蒙量迅速下降，功能减退，更年期到来。
昨天，我的一位执教20多年的女友曼丽向我诉苦。她说自己近来好像哪里出了问题，看谁都不顺眼，常常控制不住情绪，为一点小事就动怒，甚至大发脾气。最讨厌的是一阵阵的潮热、出汗，深冬季节还要扇扇子。我提醒她：你这是闹更年期。曼丽不信地说，自己的老朋友——月经还挺准，怎么可能就到了更年期呢？在我的劝说下，曼丽看了医生。医生为她作了荷尔蒙水平测定，发现雌性荷尔蒙明显下降了。曼丽被诊断为更年期综合征。
更年期综合征是女性在未绝经期或绝经期，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，导致雌性荷尔蒙水平下降所引起的植物神经功能紊乱和代谢障碍为主的一系列症状，主要表现有：
1 月经逐渐减少至停经。月经间隔时间延长，经期的出血时间 缩短，而后逐渐停经；当然，也有的女性朋友出现月经量增 多，伴有大量血块，然后月经慢慢停止。
2 精神和植物神经功能紊乱。患者常常感到从骨子里发出的犹 如潮水般的阵阵发热、出汗，头颈部位潮红、头晕目眩、腰痛、口 干、喉部有烧灼感；思想不易集中，失眠健忘，紧张激动，情绪复杂多变；皮肤感觉发麻，好像有蚂蚁在身上爬动。
3 心慌、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。
很多女性在月经前会莫名其妙地烦躁、想哭，有的月经前经常会向老公发怒。这是因为怀孕荷尔蒙不足，血糖浓度降低，引起烦躁、忧郁所致。
更年期是每位女性必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间也长短不一。轻者可以安然无恙，重者影响工作和生活、甚至会发展成为更年期疾病。多数女性的更年期症状可持续2～3年，有些人甚至要持续5～10年。
聊到这里，我还要告诉你，女性荷尔蒙既像天使，又像魔鬼。它像天使的一面，那是因为它让女性拥有娇美的体态、年轻的容貌、神奇的生殖能力，而且还对维持骨密度、心血管功能及大脑记忆力提供了莫大的帮助；它像魔鬼的另一面，是比喻当女性年龄增长，荷尔蒙的制造者卵巢开始萎缩，分泌能力逐渐降低，使女性器官老化萎缩、功能衰退，皮肤暗淡，身材变形，精神不佳，性生活冷淡等。
男性荷尔蒙是由睾丸的间质细胞产生，又称为雄性荷尔蒙。雄性荷尔蒙主要有四种：促卵泡生成素、促间质细胞素、催乳素和睾丸酮。睾丸酮是雄性荷尔蒙的主要成分，能促进男性性器官及性征的正常发育，维持其正常状态，使男子雄风长存。
男性荷尔蒙的主要作用是刺激雄性外生殖器官与内生殖器官(精囊、前列腺等)发育成熟。并维持其机能，刺激男性第二性征的出现，同时维持其正常状态，如胡须、阴毛和毛发的男性分布形式，出现喉结，声带变宽变长，声音由细变粗，骨骼粗壮，肌肉发达，呈现男性体型等。新近的研究还提示，男性荷尔蒙能够促进精子生成和成熟，促进蛋白质的合成特别是肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白质合成，刺激细胞的生成。
睾丸是雄性荷尔蒙的发源地，如果男性在尚未成年时失去了睾丸，即使长大成人后，外表再也不可能具备男性特征，喉结不突出，没有胡须，音调较高；生殖器官不发育，如阴茎短小、精囊和前列腺发育不全、失去性交能力和生育能力。封建帝王时代的宫廷太监就是这样的人。男性荷尔蒙一般在20～30岁达高峰；40岁以后，男性荷尔蒙逐渐减退；50～60岁明显下降。由于男性荷尔蒙缺乏，可引发男性更年期，主要表现为：
1 视力：眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁后会逐渐 出现明显视力衰退和聚焦不准。
2 头发：随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量会日益减少， 头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢。
3 心脏功能：男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力会越 来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心跳最快可达200 次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最 快跳动次数将减少10次。
4 听力：鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力，尤其 是对高频声音的辨别越来越困难。这种状况，在60岁以后会 变得日益明显。