所谓阿Q精神就是精神胜利法，就是一种在困难中自我解嘲的，自我安慰的心理暗示，是一种乐观的解决问题的方法。鲁迅先生笔下的阿Ｑ可谓是家喻户晓，而他的精神胜利法让人难忘。
阿Q是鲁迅先生在《阿Q正传》里塑造的主人翁。阿Q是一个深受封建阶级压迫和剥削的赤贫、地地道道的农村无产者。他上无片瓦，下无寸土，被统治者剥夺得一无所有，连姓名、籍贯都很渺茫。他没有家，住在土谷祠里；也没有固定的职业，靠打零工维持生活，别人叫割麦便割麦，叫舂米便舂米，叫撑船便撑船，命运悲惨。他在现实中一次又一次地失败，可在精神上却一次又一次地“胜利”。他因为说他也姓赵，被赵太爷叫去打了嘴巴。可挨打之后，他想的是：“现在的世界太不成话，儿子打老子……”他想到赵太爷这么一个威风八面的人物现在竟成了他的儿子，便得意起来。在这里，悲惨和得意形成了强烈的对比，现实和幻想形成了尖锐的对立。一方面在现实中处处碰壁，饱尝辛酸，一方面又在幻想中自欺自慰，自傲自足，这就是阿Q的“精神胜利法”。所有未庄人，他都不放在眼里，连赵太爷、钱太爷他也不格外的崇奉。他的名言是：“你算什么东西！”他头上长有癞疮疤，颇为此而苦恼。而人们又偏偏爱拿他的癞疮疤寻开心，这时他竟又说“你还不配”，觉得自己头上的癞疮疤非同寻常，是高尚光荣的。他为他是“第一个”能够自轻自贱的人而自豪，因为状元也是“第一个”。一个人身处奴隶地位，虽然生活过得一无是处，可他却始终保持着一种快乐的心境。“精神胜利法”已成为阿Q性格的代名词。
精神胜利法是阿Q精神的基本的东西，也是特有的东西。自然阿Q性格还是如一般实际存在的人物一样相当复杂的，然而阿Q之所以成为典型，则是精神胜利法通过种种条件的突出而具体的表现。他的自尊自负与自轻自贱固然是精神胜利法的主要的表现条件，他的排斥异端与“投降”革命也是精神胜利法的一个相关因素，至于怒目而视的怒目主义和“在肚子里暗暗咒骂”的腹诽方式，更是精神胜利法的最主要的现象。
但现如今的“阿Q精神”已经不再是一味的贬义，它成了一种精神安慰法，通过它，你将获得心态的宁静平和。
在现实生活中，人们需要阿Q式的“精神胜利”：遇事不顺时，耐心等待或换个思路，才能真正的帮助自己摆脱心理困境。当你正为某一件事而痛苦的时候，告诉自己，理性地去分析它，为自己排忧解困；当你听见别人说你是非时，大度地不去计较，不让流言蜚语影响自己的好心情；当你遭遇打击时，告诉自己，这是上天赐予你的化了妆的财富。恰当的自我安慰，会让人变得自信、坚强，而且明智，这就是阿Q精神的实质所在。
“阿Q精神”不是逃避现实、自欺欺人，不是麻木不仁、不思进取，也不是懦弱无能、畏缩不前，而是理智地对待已经发生的事情，给自己一个心理空间，放松调整、自我统合，进而集中精力，轻装上阵。这种自我安慰的方法，有利于排解消沉低迷的意志，缓释紧张焦虑的情绪，平息怒气怨气，使心态平和积极。
伊索寓言里面有这样一个故事：秋天来了，果园里的葡萄成熟了，那一颗颗透亮饱满的果肉让所有的狐狸们都垂涎欲滴。
第一只狐狸走到葡萄架下，它发现葡萄架实在是太高了，根本够不着。正在它愁苦的时候忽然发现不远处有个梯子，回想农夫曾经用过它。于是狐狸也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。
第二只狐狸来到了葡萄架下，它觉得以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。它想：别看这个葡萄长得好看，但吃起来肯定特别酸，所以还不如不吃。于是心情愉快地离开了。
第三只狐狸站在高高的葡萄架下，心想，既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，如果这样的话，我也没什么好遗憾的了，反正大家都一样。
第四只狐狸同样够不到葡萄。它心想，听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢。因此，它心满意足地离开去寻找柠檬了。
虽然一直以来“吃不到葡萄就说葡萄酸”的说法都是用来嘲讽那些心胸狭窄之人的，但换一个角度来看，这也不失为一种为自己心理解围的良方。面对那些不开心的事情，为什么不用积极的暗示去善待自己呢？如对于自己摆脱不掉的缺憾，不妨用阿Q精神来赶走消极情绪。你会发现，阿Q精神很神奇，它会平衡你的心理，让你保持一个健康快乐的心态。
其实说阿Q精神最可贵，当然说的不是阿Q不求进取傻乎乎的一面，而是阿Q精神里豁达大度的一面，遇上不顺心的事总有理由为自己开脱，这对我们的生活来说不失为一条好方法。人是情绪动物也是感情动物，受周围人与事的影响难免会产生或好或坏的心情，面对挫折一味消沉下去而抱怨，只会让你看到前景更是灰蒙蒙的一片，何不换个阿Q的角度看看，因为我能！所以让我承受别人不能承受的压力，有了这种心态，自信心回来了问题也就迎刃而解了。
阿Q既傻又呆、自欺欺人、掩耳盗铃，但阿Q是快乐的，从不为名利而苦恼，也不在乎别人的看法，我行我素活得潇洒自在。比起一些老为自己套上虚假的外衣而弄个焦头烂额，有苦自己知的人实在可贵得多。虽然阿Q只是鲁迅塑造出来的一个人性特别的浓缩体，塑造时褒贬相交，既不单纯地丑化也不单纯宣扬，目的是给我们一面镜子，让我们在跌倒前总能找个让我们重新站起来的理由！
在笑谈阿Q之余，或许我们有时候也应该学学阿Q，在日常生活中，我们时常要面对各种各样的问题与烦恼，但我们依然要生存，那么，我们就只有轻松面对，用阿Q精神来引导我们，消除不必要的烦恼，相信不管问题有多大，难题多难，麻烦有多棘手，总会有解决的时候。我们应该为我们解决或处理问题时的一点点进步而高兴，我们应该为我们还能拥有如此美好的世界而高兴，我们应该为我们还拥有的爱而高兴，即使你什么也没有了，你也应该为你还能在这美丽的世界上生存着而高兴——活着就是一种美丽，我们应该认真欣赏这份美丽，用一种快乐的心境来享受，像阿Q一样笑对人生。用阿Q精神诱发我们在绝望中看到希望，在黑暗中看到曙光，生活本来就要让我们承受或这或那的压力，只要我们抱着乐观的态度，怎么样的生活折射到我们眼里的都是一道彩光。
学会阿Q的“精神胜利法”，你的人生也许就会在你的变化中变得更加的美丽，所有的烦恼也将“随风而去”，你的天空也将会一直充满着阳光，处处都会有使你快乐的东西，你的精神面貌也将会是焕然一新。
◎杜利奥定律
——敞开心扉，拥抱热情
“一个人如果缺乏热情，那是不可能有所建树的。”作家拉尔夫.爱默生说，“热情像浆糊一样，可让你在艰难困苦的场合里紧紧地粘在这里，坚持到底。它是在别人说你‘不行’时，发自内心的有力声音——‘我行’。”
美国自然科学家、作家杜利奥提出：“没有什么比失去热忱更使人觉得垂垂老矣。”这一观点被人称之为“杜利奥定律”。一个人心态上是积极的还是消极的，就决定了其生活是光明的还是灰暗的。为了能够准确地预测出乐观者和悲观者的情绪特点，心理学家曾做过“半杯水实验”。
一个人面对半杯水说：“我就剩下半杯水了。”另一个人则说：“我还有半杯水呢！”由此，我们很容易能够看出来，这两人谁是悲观者，谁是乐观者。那个说“我就剩下半杯水了”的人悲哀于既定的现实，悲哀于那失去的半杯水。拥有悲哀的人很容易沉浸在过去的挫折与失败中不能自拔，自然也就很难让自己快乐。而那个说“我还有半杯水”的人则从另外的角度去看这个问题，他觉得“我还有半杯水，而不是一点水也没有了”。当他这样想的时候，自然内心里是轻松和愉悦的。我们也很容易想到，这样对生活充满热情的乐观者，他的内心世界总是充满光明和希望的。
人与人之间只存在着微小的差异，但就是这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志，就在于他们有热情积极的心态。一个人如果心态积极，乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。
举世闻名的成功学及心理学大师拿破仑.希尔曾为我们讲述了这样一个故事：塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了——在仙人掌的阴影下也有华氏125度。她没有人可以交流谈心，因为她住的地方只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。在这样的环境里，塞尔玛非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。
数日后，她接到了父亲的回信，信上只有简短的两行字。而这短短的两行字却永远留在她心中，完全改变了她的生活。父亲给她写了什么呢？父亲写给她的是这样一句话：“两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”
塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星。此后，塞尔玛开始热情地和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊奇，她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态，又学习了有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几百万年前这沙漠还是海洋时留下来的。
原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、留连忘返的奇景。沙漠没有改变，印第安人也没有改变。是什么使塞尔玛发生了这么大的转变呢？是她的心态，是她对生活燃起的热情使她发生了这么大的转变。重燃的生活热情使她把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险。她为发现新世界而兴奋不已，并为此写了一本书，以《快乐的城堡》为书名出版了。她最终从自己造的“牢房”里看到了属于自己的“星星”。
对于每一个人来说，生活总是一样的，处处充满了磨难，我们无法去改变生活。但我们可以改变我们面对生活的心态。如果你热情高涨，那么，即使身处沙漠你也能与仙人掌交朋友；如果你缺乏热情，那么很遗憾，你就失去了寻找乐趣的眼睛。
历史上任何伟大的成就都可以称之为热情的胜利。不难发现，成功的人身上总是怀着自信、乐观、积极的心态，而一些碌碌无为的人则是目光呆滞、无精打采、不停的抱怨、悲观失落，正所谓“境由心造、相由心生”。一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么就是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”不要去抱怨老天不公、命运不好，实际上命运是掌握在自己的手上、自己的心中，那就是你拥有怎样的心态。心态决定思想，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。所以，调整心态，是我们通过杜利奥定律而总结道的方法：
首先，善于发现美，保持乐观的心态。
世界不缺乏美，缺乏的是发现美的眼睛。有些人总是羡慕别人的拥有，房子、汽车、事业，对自己的生活则是不满、抱怨，最后生活搞得一团糟；有的领导总是将业绩不佳的原因归结于下属的缺点，对改变现状却无能为力。我们应该清醒的认识到，存在即合理，我们应该直面现实，善于发现自己和身边人的闪光点，这种乐观的心态会转化成积极、自信的力量，从而产生极大的动力，生活会自然改观。
其次，运用逆向思维，保持平和的心态。
有一个老太太每天忧心忡忡郁郁寡欢。因为她有两个女儿，一个开洗衣店一个卖雨衣。所以每到下雨天她焦虑大女儿开的洗衣店里的衣服晾不干，大晴天她又担心小女儿开的雨衣店的生意不好，久而久之，愁出一身病来。这时有一个聪明的人告诉她，在下雨天时去想小女儿的雨衣生意肯定会特别好，大晴天想大女儿的洗衣店生意会很不错，不是皆大欢喜吗？老太太听了，每天都乐呵呵，病自然就好了。
一个有瑕疵的苹果从不同的角度去看，那么所看到的结果是不一样的，但它还是那个苹果。我们在生活和事业中遇到挫折，可以试着改变思维方式，经常的换位思考，你会保持平和的心态，坦然地面对困境。
第三，用心理暗示，保持积极的心态。
人的潜能都是巨大的，但怎样才能将潜能最大化地激发出来呢？其实心理暗示就是一种很好的办法，很多成功的推销员每天工作前都会微笑地面对镜子，反复的告诉自己我是最棒的，然后充满激情的面对不同客户的质疑、打击。心理暗示会极大的增强信心，产生积极的心态，带来快乐和成功，甚至会创造出不可思议的结果。
热情是我们在现实生活中所必不可缺少的一部分，那些对生活和工作投入热情的人，他们目标明确，总是对生活充满渴望又精力充沛，能够始终坚守自己的使命。毫无疑问，这样的人肯定是生活中的强者。如果你想做生活中的强者，那么就去寻找、发现属于你的热情吧。
◎詹森效应
——别让压力成为心灵的羁绊
2004年雅典奥运会前被寄予夺金厚望的中国男子体操世界冠军李小鹏在男子单项比赛中发挥失常，仅获得一枚双杠铜牌。而在2003年世界体操锦标赛时，他却获得了这两个项目的冠军，而且也是2000年悉尼奥运会的双杠金牌得主。由此我们不能说他没有夺金的实力，那么是什么原因导致他的这次“失误”呢？事实上，他在赛后接受采访时表示，这次发挥失常的主要原因是某些特殊情况给自己带来了较大的压力，心情紧张。李小鹏的这种情况就是我们所要说的“詹森效应”。